奇异果篇1：奇异果抗衰老 助皮肤保持弹性！维他命C：1金奇异
作者： 时间：2020-07-01【 G生活家】536人已围观
奇异果高维他命C、高纤维，抗氧化又有助通便。（资料图片/明报製图）
绿奇异果的纤维较高，想通便可以吃绿奇异果。（何芍盈摄）
喜欢吃甜或想吸收较高维他命C，可以吃金奇异果。（何芍盈摄）
注册营养师（澳洲）周咏苑（图片由受访者提供）
奇异果（Kiwifruit）可分金奇异果、绿奇异果，四季都有得食。注册营养师周咏苑接受明报网站访问，讲解奇异果益处。
丰富维他命C 抗氧化奇异果含丰富维他命C，维他命C是抗氧化营养素，有助製造骨胶原蛋白，保持皮肤有弹性、抗衰老，而且有助增强抵抗力、加快伤口复原、预防心血管疾病。奇异果亦高纤，可以促进肠道蠕动，助通便。
绿奇异果更高纤通便 金奇异果更多维他命C绿奇异果的纤维量较高，金奇异果的维他命C含量等于2个绿奇异果。两种奇异果糖分差不多。如果想通便，可以吃绿奇异果；喜欢吃甜或想吸收较多维他命C，可以吃金奇异果。
绿奇异果营养成分（以1个约70克计算）热量 约42卡路里纤维 约2.1克维他命C 约64毫克钾 约215毫克金奇异果营养成分（以1个约80克计算）热量 约51卡路里纤维 约1.1克维他命C 约130毫克钾 约255毫克营养成分由周咏苑提供。文：何芍盈 cyho01@mingpao.com
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